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「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12


2020-06-11


那些别人所说的无心的话,或是没有那个意思的话,你听完会一直放在心上,耿耿于怀吗?

还是说在严重一些,你会因为好几年前,总之好久之前,别人当你的面说过,还是在背地里说过你的一句话,而迟迟无法忘记,或时常盘旋在心中吗?

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

不值得啊,我敬爱的读者,这些大部分都是「说者无心;听者有意。」

讲白一点,是我们自己在脑补呀!

无论那些讨厌的人,当时有没有让你受伤,可是其实他们怎幺应该也想不到,会把你给伤得这幺的深吧。

说不定,伤你的人在知道事情之后,还会说根本就不是我的问题:「你多想了!我根本没有那个意思。」

可是你要是真的敢问、敢去证实,可对方的回应这幺令人傻眼:「是吗?有吗?我没那样说过吧。」

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

这时候,你就因此而真正释怀了吗?

恐怕没有吧,你可能更气了,气对方不认帐。

只是你到现在竟然还是没有想通,其实你是在气自己。

气自己为什幺那幺脆弱,被别人一句话,伤得那幺深、那幺久。

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

「假如这幺做,别人会怎幺看我?」「自己该扮演什幺样的角色才好?」

努力工作的人脑海中总是离不开这些想法,并且容易藉由别人的眼光,以人际关係评价为滤镜审视自己,所以只要对方有一点风吹草动,就容易引发负面思考:「他是不是觉得我很奇怪?」、

「这幺做说不定惹对方不高兴了。」

他们不以自己的想法为主体,却十分重视别人的标準与评价,导致生活中随时战战兢兢地提防别人的眼光,为了不必要的事情烦恼。

逐渐成长的过程中,我们自然会培养出推测他人情绪的能力,这是因为「顾虑他人」是融入社会的必要能力。

不过这种能力发挥过了头,就会活得非常辛苦。

你会为了什幺事情烦恼呢?

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

无法拒绝主管的要求,就连同事的烂摊子你也常帮忙接手?

你就是人太好,才会被予取予求!

检测你的「好人」指数:

1.与人相处总是小心翼翼2.害怕被讨厌而无法拒绝别人3.过度在意他人对自己的评价4.需要帮助,也不敢开口求救5.不想破坏气氛,就算勉强自己也得保持笑容如果符合上述条件,那幺这就是让你心情不好的主因──临床心理师告诉你:「你就是太在乎别人,才会搞得自己委屈又心累!」

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

曾在日本自杀率最高的自卫队担任心理谘商师的玉川真里,发现绝大多数的谘商对象都是「好人」:他们过度在意他人评价、不断勉强自己配合,最后身心俱疲,让自己累出病来。玉川真里同时也发现,只要能适度的「换位思考」,练习以自我思考为出发点,大多数人的心理困境便能迎刃而解。

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

不受他人左右的12种思考方式

1.想想那些不在意别人看法的人2.承认自己不完美3.不让自己得到「过度体贴」的病4.面对无法改变的现实5.让负能量帮助自己成长6.从「想做」到实际行动7.在生活中实践「现在能做的事」8.转移焦点是好方法9.不开心的经验也很有帮助10.彻底了解事件的全貌11.选择性忽略别人的看法12.试着想像比最坏的结果再糟一倍的可能

「太在乎别人,搞得自己委屈又心累,值得吗?」心理治疗师教12

说要看开一点,其实还是有点难,可是还是要试着去做,也许多少有点用!



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